塑身 轉載) 減肥奇招：坐著就減肥，越坐越瘦，越坐越性感 !
分類：媽媽最愛
2010/10/25 08:58
引以為傲的一雙美腿，讓多少男性無法抗拒，又讓多少女人嫉妒不已。你也想擁有這樣的性感美
腿嗎？想有能露出大腿根的性感麼？那就換一種坐姿，嘗嘗坐著都能瘦腿的甜美滋味吧！
一、日式坐姿
一、日式坐姿
先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
二、直角坐姿
在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角開啟，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
三、淑女坐姿
在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次。
四、盤腿坐姿
在寢室看書或是看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環即可。盤腿坐可改變x型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}
製皂-幸福 (2)