陳建宏中醫師表示，平常可依熬夜、消化差、壓力大3種不同情況，飲用中藥茶飲及按摩穴道來降肝火、疏肝氣，茶飲作法均為將材料加進1000c.c.水中，煮滾後再以小火煮10分鐘，去渣即可飲用，可分成兩份，每份500c.c.，每天午、晚餐後各喝一份；穴道可用食指按壓，每天早中晚各按1次，每次約5分鐘。

常熬夜

症狀：長期熬夜、晚睡，睡眠不足會損傷肝腎，造成陰虛症狀，會有身體消瘦、臉色暗沉，口乾舌燥，易怒心煩，失眠等情況。

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菊花滋陰茶

材料：枸杞、五味子各5克，菊花5朵，生地3克。
功效：枸杞、菊花滋補肝腎；五味子護肝，改善疲勞；生地滋陰潤燥。
注意：茶飲性質偏涼，有腹瀉情況的人不宜飲用。

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三陰交滋陰

位置：位於小腿內側，腳踝上4橫指寬處。
功效：三陰交是脾肝腎三經交會之處，可活化肝腎功能。

消化差

症狀：因喝酒、暴飲暴食，損傷脾胃消化功能，引起濕熱蘊結的症狀，會有胃脹氣、食欲差、噁心嘔吐，易便祕等情況。

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黃連降火茶

材料：黃芩、知母、茯苓、豬苓各6克，黃連、陳皮各3克，茵陳蒿9克。
功效：黃芩、黃連苦寒降火；豬苓、茯苓可健脾利濕；茵陳蒿利肝膽，助排泄。
注意：茶飲性質較寒，每周最多喝2天，不宜每天飲用，出現腹瀉症狀時也要停用。

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太衝解脹氣

位置：位在腳趾大拇趾跟食趾趾縫間，往上3橫指寬的凹陷處。
功效：可改善胃脹氣、食欲差等症狀。

壓力大

症狀：長期壓力大、心情鬱悶，會引起氣滯血瘀症狀，常有腹脹、胸悶、胸痛、胃脹氣、小便顏色黃而量少的情況。

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鬱金疏肝飲

材料：柴胡、當歸、熟地、川芎、香附各3克，鬱金、丹參、白芍各6克。
功效：柴胡、鬱金、香附疏肝理氣；丹參、當歸、川芎、熟地可活血養血。
注意：若有婦科腫瘤或癌症如子宮肌瘤、乳癌等，或月經來潮時不宜飲用。

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神門穴安神

按壓神門穴，除可用食指，也可用筆蓋輕壓。
位置：無名指與小指指間延伸至手腕的關節，橫紋上的凹陷處。
功效：寧心安神，可紓緩心悸、胸悶等壓力過大症狀。

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醫師說 減輕肝臟負擔

中醫師 陳建宏
除了避免過勞、喝酒過量，平常也要少吃高糖分、脂肪、鹽分的食物，以及醃製品、香料色素等人工添加物，以免加重肝臟負擔。

模特兒╱吳倩緯